{"id":101632,"date":"2020-06-17T20:59:25","date_gmt":"2020-06-17T15:29:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/can-air-quality-impact-your-mental-health\/"},"modified":"2024-04-22T12:37:52","modified_gmt":"2024-04-22T07:07:52","slug":"can-air-quality-impact-your-mental-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/de\/can-air-quality-impact-your-mental-health\/","title":{"rendered":"Kann sich die Luftqualit\u00e4t auf Ihre psychische Gesundheit auswirken?"},"content":{"rendered":"<p style=\"margin: 0in; margin-bottom: .0001pt;\"><span style=\"color: #0e101a; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 14pt;\">Die Aufrechterhaltung eines guten mentalen Wohlbefindens ist eine Herausforderung. Dies zeigt sich besonders, wenn Sie mit den emotionalen Belastungen der Arbeit oder Lebensereignissen sowie den physischen Stressreaktionen durch Luftverschmutzung und anderen Umweltfaktoren wie verschmutztem Wasser oder Chemikalien in Kunststoffen umgehen m\u00fcssen.<\/span><\/p>\n<p style=\"margin: 0in; margin-bottom: .0001pt;\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 14pt; color: #000000;\">T\u00e4glich sind Millionen von Menschen in unserem Land einer schlechten Luftqualit\u00e4t ausgesetzt, was sich stark auf unsere psychische Gesundheit auswirkt und manchmal zu schweren Kopfschmerzen, bipolaren St\u00f6rungen und Depressionen f\u00fchren kann.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt; font-family: georgia, palatino, serif; color: #000000;\">Hier sind also ein paar Tipps, um die Luftqualit\u00e4t im Griff zu behalten und Ihre Symptome nicht zu verschlimmern, und um zu lernen, wie Sie Ihre psychische Gesundheit bew\u00e4ltigen k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n<p style=\"margin: 0in; margin-bottom: .0001pt;\"><span style=\"color: #0e101a; font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: 18pt;\">1. Suchen Sie nach psychologischer Behandlung\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"margin: 0in; margin-bottom: .0001pt;\"><span style=\"color: #0e101a; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 14pt;\">Dieser Teil wird im Allgemeinen sp\u00e4ter in Betracht gezogen, wenn der Zustand der psychischen Gesundheit kritisch wird, wird empfohlen, eine medizinische Behandlung mit Zustimmung Ihres Therapeuten zu suchen.<\/span><\/p>\n<p style=\"margin: 0in; margin-bottom: .0001pt;\"><span style=\"color: #0e101a; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 14pt;\">Wenn Ihr Gesundheitsdienstleister zustimmt, wenn Sie sich entspannen m\u00fcssen, versuchen Sie einige der folgenden Entspannungs- oder Stressabbauaktivit\u00e4ten, um Ihren Geist ruhig zu halten und Ihren Stress zu reduzieren:\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #0e101a; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 14pt;\"><a class=\"dt-pswp-item\" href=\"https:\/\/www.pranaair.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Look-for-emotional-wellness-treatment-300x200.jpg\" data-dt-img-description=\"\" data-large_image_width=\"600\" data-large_image_height=\"400\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-11068 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.pranaair.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Look-for-emotional-wellness-treatment-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"635\" height=\"424\" srcset=\"https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Look-for-emotional-wellness-treatment-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Look-for-emotional-wellness-treatment.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 635px) 100vw, 635px\" \/><\/a><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #0e101a; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 14pt;\">\u00a0H\u00f6ren Sie Ihre Lieblingsmusik.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #0e101a; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 14pt;\">\u00a0Versuchen Sie Atemtechniken, um Ihre Atemwege zu \u00f6ffnen und zu dehnen.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #0e101a; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 14pt;\">\u00a0H\u00f6ren Sie Ihre Playlist oder schauen Sie sich einige Ihrer Lieblingsshows oder -filme an.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #0e101a; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 14pt;\">\u00a0Trinken Sie weniger Koffein (falls Sie Kaffee- oder Teetrinker sind).<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #0e101a; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 14pt;\">\u00a0Trainieren Sie etwa 15 Minuten am Tag.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #0e101a; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 14pt;\">\u00a0Machen Sie Yoga, damit Ihre Organe effizient arbeiten.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #0e101a; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 14pt;\">\u00a0Meditieren Sie mindestens 20 Minuten am Tag in einer funkstille Umgebung.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #0e101a; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 14pt;\">\u00a0Verwenden Sie Duft\u00f6le wie Lavendel, um Ihre Sinnesorgane zu beruhigen.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #0e101a; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 14pt;\">\u00a0F\u00fchren Sie ein Tagebuch, um Ihre t\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten aufzuzeichnen und Ihre Gedanken niederzuschreiben.<\/span><span style=\"color: #0e101a; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 14pt;\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"margin: 0in; margin-bottom: .0001pt;\"><span style=\"color: #0e101a; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 14pt;\">Nicht alle psychischen Erkrankungen lassen sich mit Verhaltens- oder nat\u00fcrlichen Ver\u00e4nderungen behandeln \u2013 Zust\u00e4nde wie schwere Depressionen, die Bew\u00e4ltigung einer bipolaren St\u00f6rung, traumaassoziierte St\u00f6rungen werden durch Faktoren verursacht, die au\u00dferhalb Ihrer Kontrolle liegen, wie z.B. chemische Ungleichgewichte im Gehirn oder Zust\u00e4nde wie Hypothyreose.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"margin: 0in; margin-bottom: .0001pt;\"><span style=\"color: #0e101a; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 14pt;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"margin: 0in; margin-bottom: .0001pt;\"><span style=\"color: #0e101a; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 14pt;\">Stressreduktion kann dazu beitragen, Ihre Symptome zu verringern, aber Sie m\u00fcssen mit Ihrem Hausarzt und einem Fachmann f\u00fcr psychische Gesundheit zusammenarbeiten, um eine Behandlung zu finden, die Ihre Symptome bew\u00e4ltigt. Dies kann Folgendes umfassen:\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"margin: 0in; margin-bottom: .0001pt;\"><span style=\"color: #0e101a; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 14pt;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"margin: 0in; margin-bottom: .0001pt;\"><span style=\"color: #0e101a; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 14pt;\">\u2022 Medikamente zur Anpassung an die emotionalen sowie mentalen Gesundheitsausl\u00f6ser im Gehirn, die die Stimmung beeinflussen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"margin: 0in; margin-bottom: .0001pt;\"><span style=\"color: #0e101a; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 14pt;\">\u2022 Regelm\u00e4\u00dfige Therapie, um Ihnen beim Umgang mit Stress- und Depressionstriggern zu helfen.<\/span><\/p>\n<p style=\"margin: 0in; margin-bottom: .0001pt;\"><span style=\"color: #0e101a; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 14pt;\">\u2022 Anpassung Ihrer Ern\u00e4hrung\/Essgewohnheiten, um genug von den N\u00e4hrstoffen zu bekommen, die Ihre Stimmung beeinflussen, wie z.B. Vitamin B und Magnesium.<\/span><\/p>\n<p style=\"margin: 0in; margin-bottom: .0001pt;\"><span style=\"color: #0e101a; font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: 18pt;\">2. \u00dcberwachen Sie Ihre Innen- und Umgebungsluftqualit\u00e4t\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"margin: 0in; margin-bottom: .0001pt;\"><span style=\"color: #0e101a;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"margin: 0in; margin-bottom: .0001pt;\"><span style=\"color: #0e101a; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 14pt;\">Zu wissen, wann die Luftqualit\u00e4t verschmutzt ist, kann Ihnen helfen zu erkennen, wann Sie drinnen bleiben sollten, um die Luftverschmutzung im Freien zu vermeiden, oder um zu wissen, welche Bereiche Ihres Hauses erh\u00f6hte Luftverschmutzung aufweisen k\u00f6nnen, wie z.B. Ihr Auto oder Bereiche, in denen Sie oder Familienmitglieder rauchen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"margin: 0in; margin-bottom: .0001pt;\"><span style=\"color: #0e101a; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 14pt;\"><a class=\"dt-pswp-item\" href=\"https:\/\/www.pranaair.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Screen-your-indoor-and-nearby-air-quality--300x200.jpg\" data-dt-img-description=\"\" data-large_image_width=\"600\" data-large_image_height=\"400\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-11070 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.pranaair.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Screen-your-indoor-and-nearby-air-quality--300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"490\" height=\"326\" srcset=\"https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Screen-your-indoor-and-nearby-air-quality--300x200.jpg 300w, https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Screen-your-indoor-and-nearby-air-quality-.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 490px) 100vw, 490px\" \/><\/a>Ein intelligenter Luftqualit\u00e4tsmonitor kann Ihnen helfen, Ihre aktuelle Luftqualit\u00e4t zu verfolgen, Trends zu erkennen und die Luftqualit\u00e4t auf <a href=\"https:\/\/www.aqi.in\/\">https:\/\/www.aqi.in\/<\/a> vorherzusagen und auch die Luftqualit\u00e4t in Ihrer N\u00e4he, damit Sie sich darauf vorbereiten k\u00f6nnen, wenn Sie ins Freie gehen.<\/span><\/p>\n<p style=\"margin: 0in; margin-bottom: .0001pt;\"><span style=\"color: #0e101a;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"margin: 0in; margin-bottom: .0001pt;\"><span style=\"color: #0e101a;\"><span style=\"font-family: 'times new roman', times, serif; font-size: 18pt;\">3. Achten Sie auf die Luft, die Sie atmen<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"margin: 0in; margin-bottom: .0001pt;\"><span style=\"color: #0e101a; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 14pt;\">Unabh\u00e4ngig davon, wo Sie leben, ist es wahrscheinlich, dass Sie irgendwann des Tages eine schlechte Luftqualit\u00e4t erleben werden:\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"margin: 0in; margin-bottom: .0001pt;\"><span style=\"color: #0e101a; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 14pt;\"><a class=\"dt-pswp-item\" href=\"https:\/\/www.pranaair.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/breathing-clean-300x200.jpg\" data-dt-img-description=\"\" data-large_image_width=\"600\" data-large_image_height=\"400\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-11065 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.pranaair.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/breathing-clean-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"556\" height=\"371\" srcset=\"https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/breathing-clean-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/breathing-clean.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 556px) 100vw, 556px\" \/><\/a>\u2022 Zu Hause \u2013 Sie werden wahrscheinlich den gr\u00f6\u00dften Teil Ihres Tages zu Hause verbringen, und Ihr Zuhause kann die Ursache f\u00fcr viele gef\u00e4hrliche luftgetragene Verschmutzungen sein, wie z.B. Partikel- und Gasverschmutzungen durch Ger\u00e4te wie \u00d6fen, Staubpartikel von M\u00f6beln und Baumaterialien oder Tierhaare von Ihren Haustieren wie Katzen, Hunden und V\u00f6geln. Investieren Sie in einen Raumluftreiniger oder einen Luftreiniger f\u00fcr das gesamte Haus, um sicherzustellen, dass Sie saubere Luft einatmen, insbesondere im Schlafzimmer, Wohnzimmer oder in der K\u00fcche.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"margin: 0in; margin-bottom: .0001pt;\"><span style=\"color: #0e101a; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 14pt;\"><a class=\"dt-pswp-item\" href=\"https:\/\/www.pranaair.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/car-during-your-drive-300x200.jpg\" data-dt-img-description=\"\" data-large_image_width=\"600\" data-large_image_height=\"400\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-11067\n\n aligncenter\" src=\"https:\/\/www.pranaair.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/car-during-your-drive-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"608\" height=\"405\" srcset=\"https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/car-during-your-drive-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/car-during-your-drive.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 608px) 100vw, 608px\" \/><\/a>\u2022 In Ihrem Auto w\u00e4hrend der Fahrt \u2013 beim Fahren gibt es viele giftige Elemente im Auto wie \u00fcble Ger\u00fcche, Partikel aus der Au\u00dfenluft und Staubpartikel. Ein Auto-Luftreiniger kann bei Atemwegserkrankungen wie Asthma helfen. Ein Auto-Luftreiniger kann Ihnen bei giftigen Partikeln, chemischer Luft, Bakterien, Staub, Rauch und Ger\u00fcchen helfen. In diesem Fall sorgt ein Luftreiniger f\u00fcr eine optimale Luftzirkulation und beseitigt Verschmutzungspartikel, sodass Ihre Autofahrt angenehmer wird und Sie reine Luft einatmen. Investieren Sie w\u00e4hrend Ihrer Fahrt in einen Auto-Luftreiniger, um Ihre Exposition gegen\u00fcber ungew\u00f6hnlich hohen Konzentrationen von Fahrzeugtoxinen w\u00e4hrend des Verkehrszeiten mit starkem Verkehr zu verringern.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"margin: 0in; margin-bottom: .0001pt;\"><span style=\"color: #0e101a; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 14pt;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"margin: 0in; margin-bottom: .0001pt;\"><span style=\"color: #0e101a;\"><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 14pt;\"><a class=\"dt-pswp-item\" href=\"https:\/\/www.pranaair.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/office-at-work-300x200.jpg\" data-dt-img-description=\"\" data-large_image_width=\"600\" data-large_image_height=\"400\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-11069 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.pranaair.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/office-at-work-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"473\" height=\"315\" srcset=\"https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/office-at-work-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/office-at-work.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 473px) 100vw, 473px\" \/><\/a>\u2022 In Ihrem B\u00fcro bei der Arbeit \u2013 im B\u00fcro werden st\u00e4ndig Bakterien und Viren zwischen den Mitarbeitern \u00fcbertragen und Chemikalien stammen aus Parf\u00fcm und Duft sowie industriellen Reinigungsprodukten. Halten Sie einen pers\u00f6nlichen Luftreiniger an Ihrem Schreibtisch oder in Ihrem B\u00fcro bereit, um saubere Luft zu atmen, wenn Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen.<\/span>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"margin: 0in; margin-bottom: .0001pt;\"><span style=\"color: #0e101a;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"margin: 0in; margin-bottom: .0001pt;\"><span style=\"color: #0e101a; font-size: 14pt; font-family: georgia, palatino, serif;\">Zuletzt ist das Atmen von sauberer Luft f\u00fcr unsere Gesundheit entscheidend, und wir k\u00f6nnen auch Trigger f\u00fcr unsere Atemprobleme wie das Rauchen vermeiden. Au\u00dferdem hat saubere Luft eine Vielzahl anderer positiver Auswirkungen, einschlie\u00dflich unserer psychischen Gesundheit, unseres Atmungssystems und des allgemeinen Funktionierens unseres K\u00f6rpers.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"margin: 0in; margin-bottom: .0001pt;\"><span style=\"color: #0e101a; font-size: 14pt; font-family: georgia, palatino, serif;\">Denken Sie daran, dass psychische Gesundheit ganzheitlich ist \u2013 es gibt keine Heilung f\u00fcr die Symptome aller Menschen. Versuchen Sie, \u00e4rztlichen Rat einzuholen, um psychische Probleme zu l\u00f6sen.<\/span><\/p>\n<p style=\"margin: 0in; margin-bottom: .0001pt;\"><span style=\"color: #0e101a;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"margin: 0in; margin-bottom: .0001pt;\"><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong><span style=\"color: #0e101a;\">Denken Sie daran, wir sind gemeinsam in diesem.<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"margin: 0in; margin-bottom: .0001pt;\"><span style=\"color: #0e101a; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 14pt;\">\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Aufrechterhaltung eines guten mentalen Wohlbefindens ist eine Herausforderung. 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