{"id":127241,"date":"2024-11-11T16:40:04","date_gmt":"2024-11-11T11:10:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/the-connection-between-air-pollution-and-obesity\/"},"modified":"2025-01-21T15:51:20","modified_gmt":"2025-01-21T10:21:20","slug":"the-connection-between-air-pollution-and-obesity","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/es\/the-connection-between-air-pollution-and-obesity\/","title":{"rendered":"La conexi\u00f3n entre la contaminaci\u00f3n del aire y la obesidad: \u00bfAumento de peso?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #161616;color:#161616\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #161616;color:#161616\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/es\/the-connection-between-air-pollution-and-obesity\/#Primero_conozcamos_sobre_la_obesidad_y_como_puede_afectar_tu_vida\" >Primero, conozcamos sobre la obesidad y c\u00f3mo puede afectar tu vida.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/es\/the-connection-between-air-pollution-and-obesity\/#%C2%BFCual_es_la_conexion_entre_la_contaminacion_del_aire_y_la_obesidad\" >\u00bfCu\u00e1l es la conexi\u00f3n entre la contaminaci\u00f3n del aire y la obesidad?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/es\/the-connection-between-air-pollution-and-obesity\/#I_Contaminantes_y_metabolismo\" >I. Contaminantes y metabolismo&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/es\/the-connection-between-air-pollution-and-obesity\/#II_Disruptores_hormonales_del_cuerpo\" >II. Disruptores hormonales del cuerpo:&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/es\/the-connection-between-air-pollution-and-obesity\/#III_Inflamacion\" >III. Inflamaci\u00f3n:&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/es\/the-connection-between-air-pollution-and-obesity\/#IV_Falta_de_actividades_fisicas\" >IV. Falta de actividades f\u00edsicas:&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/es\/the-connection-between-air-pollution-and-obesity\/#V_Mas_estres_y_cambios_en_el_apetito\" >V. M\u00e1s estr\u00e9s y cambios en el apetito:&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/es\/the-connection-between-air-pollution-and-obesity\/#%C2%BFComo_protegerte_de_aumentar_de_peso_o_reducirlo_para_estar_saludable_en_alta_contaminacion\" >\u00bfC\u00f3mo protegerte de aumentar de peso o reducirlo para estar saludable en alta contaminaci\u00f3n?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/es\/the-connection-between-air-pollution-and-obesity\/#1_Conoce_lo_que_estas_respirando_y_protegelo\" >1. Conoce lo que est\u00e1s respirando y prot\u00e9gelo:&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/es\/the-connection-between-air-pollution-and-obesity\/#2_Usa_un_purificador_de_aire_para_un_mejor_aire_interior\" >2. Usa un purificador de aire para un mejor aire interior:&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/es\/the-connection-between-air-pollution-and-obesity\/#3_Llena_tu_dieta_con_superalimentos\" >3. Llena tu dieta con superalimentos:&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/es\/the-connection-between-air-pollution-and-obesity\/#4_No_te_saltes_el_ejercicio_pero_solo_en_interiores\" >4. No te saltes el ejercicio, pero solo en interiores:&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/es\/the-connection-between-air-pollution-and-obesity\/#5_Cuida_tus_niveles_de_estres\" >5. Cuida tus niveles de estr\u00e9s:&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Seg\u00fan la WHO, 1 de cada 8 personas vive con obesidad. Seg\u00fan ellos, 2.5 mil millones de adultos tienen sobrepeso a partir de 2022 y cada a\u00f1o alrededor de 2.8 millones de personas pierden la vida debido a ello.<\/strong> Es una preocupaci\u00f3n importante porque tener sobrepeso puede resultar en condiciones de salud graves. \u00bfPero sab\u00edas que la contaminaci\u00f3n del aire puede ser la raz\u00f3n de tu gordura? S\u00ed, algunos estudios han encontrado que la contaminaci\u00f3n del aire y la obesidad est\u00e1n vinculadas. Hasta ahora, todos han escuchado que la exposici\u00f3n a la contaminaci\u00f3n del aire causa problemas respiratorios o pulmonares. Pero ahora la contaminaci\u00f3n del aire tambi\u00e9n te hace aumentar de peso.<\/p>\n\n\n\n<p>Tener sobrepeso es simplemente ganar m\u00e1s masa corporal, lo cual puede ser peligroso. Si tienes sobrepeso, tienes una alta probabilidad de perder a\u00f1os de vida. Muchos factores son responsables de hacerte ganar peso. Y la contaminaci\u00f3n del aire puede ser una de estas razones. Aqu\u00ed te mostramos c\u00f3mo la contaminaci\u00f3n del aire afecta el peso corporal, qu\u00e9 hacer en niveles altos de contaminaci\u00f3n y c\u00f3mo llevar una vida saludable.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"706\" src=\"https:\/\/www.pranaair.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/body-weight-of-a-woman-1024x706.webp\" alt=\"una persona revisando su peso en una m\u00e1quina\" class=\"wp-image-124313\" style=\"width:605px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/body-weight-of-a-woman-1024x706.webp 1024w, https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/body-weight-of-a-woman-300x207.webp 300w, https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/body-weight-of-a-woman-768x530.webp 768w, https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/body-weight-of-a-woman.webp 1375w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Las principales razones de tener sobrepeso son muchas, como la gen\u00e9tica, comer en exceso, una dieta poco saludable y la falta de actividad f\u00edsica. Pero aqu\u00ed hay una raz\u00f3n m\u00e1s descuidada para tu sobrepeso: la contaminaci\u00f3n del aire. \u00a1S\u00ed! \u00a1La contaminaci\u00f3n del aire te hace engordar! \u00bfPero c\u00f3mo? La contaminaci\u00f3n del aire no se limita solo a problemas pulmonares o respiratorios. Porque la contaminaci\u00f3n del aire tambi\u00e9n puede hacerte ganar peso. \u00a1Aqu\u00ed te explicamos c\u00f3mo la contaminaci\u00f3n del aire afecta el peso corporal!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-primero-conozcamos-sobre-la-obesidad-y-como-puede-afectar-tu-vida\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Primero_conozcamos_sobre_la_obesidad_y_como_puede_afectar_tu_vida\"><\/span>Primero, conozcamos sobre la obesidad y c\u00f3mo puede afectar tu vida.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tu probabilidad de tener sobrepeso depende de tu exposici\u00f3n a la contaminaci\u00f3n del aire. Porque las personas en lugares altamente contaminados tienen una alta probabilidad de tener sobrepeso. Los niveles de contaminaci\u00f3n del aire en ciudades como <a href=\"https:\/\/www.aqi.in\/us\/dashboard\/india\/delhi\/new-delhi\">Delhi<\/a> pueden resultar en obesidad para muchas personas. La exposici\u00f3n a largo plazo a la contaminaci\u00f3n del aire aumenta tus posibilidades de ganar peso. Porque pone a los residentes en mayor riesgo de inflamaci\u00f3n y cambios corporales.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Aumentar un poco de peso es normal, pero ganar kilos no lo es, porque la obesidad es una enfermedad cr\u00f3nica. Si tu \u00edndice de masa corporal (IMC) supera los 30, tienes sobrepeso. Seg\u00fan los expertos, la obesidad aumenta las probabilidades de enfermedades potencialmente mortales. Est\u00e1s en alto riesgo de desarrollar enfermedades card\u00edacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes, etc. No solo problemas de salud, ser obeso tambi\u00e9n puede causar <a href=\"\/?p=108326\">depresi\u00f3n<\/a> y problemas de salud mental.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cual-es-la-conexion-entre-la-contaminacion-del-aire-y-la-obesidad\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCual_es_la_conexion_entre_la_contaminacion_del_aire_y_la_obesidad\"><\/span>\u00bfCu\u00e1l es la conexi\u00f3n entre la contaminaci\u00f3n del aire y la obesidad?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La contaminaci\u00f3n del aire y la obesidad est\u00e1n relacionadas porque la exposici\u00f3n a alta contaminaci\u00f3n resulta en varios problemas, y ganar peso es uno de ellos. Esto ocurre porque los contaminantes da\u00f1inos del aire alteran el mecanismo corporal de la persona. \u00bfPor qu\u00e9 la contaminaci\u00f3n del aire aumenta mi peso corporal? Esto ocurre debido a la inflamaci\u00f3n en el cuerpo causada por los contaminantes t\u00f3xicos en el aire. Aqu\u00ed te explicamos c\u00f3mo la contaminaci\u00f3n del aire te hace ganar peso.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1802\" height=\"1800\" src=\"https:\/\/www.pranaair.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/obesity-due-to-air-pollution.webp\" alt=\"por qu\u00e9 la obesidad ocurre debido a la contaminaci\u00f3n del aire\" class=\"wp-image-124280\" style=\"width:778px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/obesity-due-to-air-pollution.webp 1802w, https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/obesity-due-to-air-pollution-300x300.webp 300w, https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/obesity-due-to-air-pollution-1024x1024.webp 1024w, https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/obesity-due-to-air-pollution-150x150.webp 150w, https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/obesity-due-to-air-pollution-768x767.webp 768w, https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/obesity-due-to-air-pollution-1536x1534.webp 1536w, https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/obesity-due-to-air-pollution-180x180.webp 180w, https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/obesity-due-to-air-pollution-200x200.webp 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1802px) 100vw, 1802px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-contaminantes-y-metabolismo-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_Contaminantes_y_metabolismo\"><\/span><strong>I<\/strong>. Contaminantes y metabolismo&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Las part\u00edculas como PM1, PM2.5 y PM10 son los principales contaminantes.&nbsp;El <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0304387820300365\" rel=\"nofollow\">estudio<\/a> muestra que la exposici\u00f3n a la contaminaci\u00f3n del aire puede ralentizar el metabolismo del cuerpo, llevar a una menor digesti\u00f3n de alimentos y convertirlos en grasa. Adem\u00e1s, la exposici\u00f3n a la contaminaci\u00f3n del aire tambi\u00e9n conduce a una reducci\u00f3n del ejercicio y las actividades f\u00edsicas. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n puede aumentar la ingesta de calor\u00edas, lo que lleva a un aumento de peso.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ii-disruptores-hormonales-del-cuerpo-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"II_Disruptores_hormonales_del_cuerpo\"><\/span><strong>II<\/strong>. Disruptores hormonales del cuerpo:&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Muchos contaminantes del aire como PM2.5 y otros gases da\u00f1inos en el aire pueden alterar las <a href=\"https:\/\/www.aqi.in\/blog\/air-pollution-affects-fertility\/\">hormonas<\/a> del cuerpo. Estos se conocen como qu\u00edmicos disruptores endocrinos (EDCs). Las hormonas del cuerpo que ayudan a regular el metabolismo, el apetito y el almacenamiento de grasa pueden verse afectadas debido a la exposici\u00f3n a qu\u00edmicos EDC.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iii-inflamacion-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"III_Inflamacion\"><\/span><strong>III<\/strong>. Inflamaci\u00f3n:&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El cuerpo humano reacciona a la exposici\u00f3n a largo plazo a la contaminaci\u00f3n del aire, especialmente al PM2.5. Porque desencadena la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica en el cuerpo humano. Y esa inflamaci\u00f3n hace cambios en la sensibilidad a la insulina y conduce a problemas metab\u00f3licos. Como resultado, la persona con mayor exposici\u00f3n enfrenta problemas metab\u00f3licos y aumenta el almacenamiento de grasa en el cuerpo.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iv-falta-de-actividades-fisicas-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"IV_Falta_de_actividades_fisicas\"><\/span><strong>IV<\/strong>. Falta de actividades f\u00edsicas:&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La contaminaci\u00f3n exterior afecta la rutina de las actividades f\u00edsicas de las personas, ya que hacer ejercicio en niveles altos de contaminaci\u00f3n puede ser da\u00f1ino. La falta de <a href=\"https:\/\/www.aqi.in\/blog\/poor-indoor-air-quality-affects-individuals-performance\/\">actividades f\u00edsicas<\/a> y el no mover el cuerpo aumentan la grasa almacenada en el cuerpo humano. Los d\u00edas sin actividades f\u00edsicas pueden resultar en aumento de peso y obesidad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-v-mas-estres-y-cambios-en-el-apetito-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"V_Mas_estres_y_cambios_en_el_apetito\"><\/span><strong>V<\/strong>. M\u00e1s estr\u00e9s y cambios en el apetito:&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Muchos informes han afirmado que la exposici\u00f3n a la contaminaci\u00f3n del aire conduce a inflamaci\u00f3n y altos niveles de estr\u00e9s. Puede afectar las hormonas del cuerpo que regulan el apetito, como el cortisol y la grelina. Hoy en d\u00eda, los altos niveles de cortisol son la principal condici\u00f3n para muchas personas que enfrentan diferentes problemas. Tambi\u00e9n resulta en m\u00e1s antojos de alimentos altos en calor\u00edas y provoca aumento de peso y problemas de <a href=\"https:\/\/www.aqi.in\/blog\/connection-between-sleep-and-air-quality\/\">sue\u00f1o<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-como-protegerte-de-aumentar-de-peso-o-reducirlo-para-estar-saludable-en-alta-contaminacion\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_protegerte_de_aumentar_de_peso_o_reducirlo_para_estar_saludable_en_alta_contaminacion\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo protegerte de aumentar de peso o reducirlo para estar saludable en alta contaminaci\u00f3n?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Vivir con contaminaci\u00f3n del aire es un desaf\u00edo y resulta en muchas condiciones de salud. Y aqu\u00ed un nuevo estudio ha encontrado que la contaminaci\u00f3n del aire y la obesidad est\u00e1n vinculadas. Significa que vivir saludablemente se est\u00e1 convirtiendo en un sue\u00f1o para muchas personas. Aqu\u00ed hay algunos pasos que puedes tomar para vivir saludablemente en \u00e1reas altamente contaminadas y tambi\u00e9n reducir peso simplemente siguiendo algunos pasos simples:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1636\" height=\"1628\" src=\"https:\/\/www.pranaair.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/tips-to-loose-weight-in-pollution.webp\" alt=\"perder peso en alta contaminaci\u00f3n con 5 consejos\" class=\"wp-image-124327\" style=\"width:824px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/tips-to-loose-weight-in-pollution.webp 1636w, https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/tips-to-loose-weight-in-pollution-300x299.webp 300w, https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/tips-to-loose-weight-in-pollution-1024x1019.webp 1024w, https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/tips-to-loose-weight-in-pollution-150x150.webp 150w, https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/tips-to-loose-weight-in-pollution-768x764.webp 768w, https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/tips-to-loose-weight-in-pollution-1536x1528.webp 1536w, https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/tips-to-loose-weight-in-pollution-180x180.webp 180w, https:\/\/www.pranaair.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/tips-to-loose-weight-in-pollution-200x200.webp 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1636px) 100vw, 1636px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-conoce-lo-que-estas-respirando-y-protegelo-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Conoce_lo_que_estas_respirando_y_protegelo\"><\/span>1. Conoce lo que est\u00e1s respirando y prot\u00e9gelo:&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El primer y simple paso es verificar el <a href=\"\/?page_id=16199\">\u00edndice de calidad del aire (AQI)<\/a> o los niveles de tu \u00e1rea. Te ayudar\u00e1 a saber qu\u00e9 est\u00e1s respirando. A trav\u00e9s de esto, puedes tomar medidas para protegerte durante las horas de alta contaminaci\u00f3n. Adem\u00e1s, el aire interior est\u00e1 mucho m\u00e1s contaminado que el exterior, as\u00ed que tambi\u00e9n verifica la calidad del aire interior con un <a href=\"https:\/\/www.pranaair.com\/#\">monitor<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-usa-un-purificador-de-aire-para-un-mejor-aire-interior-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Usa_un_purificador_de_aire_para_un_mejor_aire_interior\"><\/span>2. Usa un purificador de aire para un mejor aire interior:&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Haz que el aire interior sea limpio y respirable, ya que puede contener m\u00e1s contaminantes que el exterior. Para ello, puedes instalar purificadores de aire avanzados en interiores. Ayuda a reducir los contaminantes da\u00f1inos del interior. Puedes optar por un purificador con filtros avanzados como HEPA para eliminar contaminantes da\u00f1inos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-llena-tu-dieta-con-superalimentos-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Llena_tu_dieta_con_superalimentos\"><\/span>3. Llena tu dieta con superalimentos:&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La exposici\u00f3n a la contaminaci\u00f3n del aire y los h\u00e1bitos alimenticios poco saludables aumentan tus probabilidades de engordar. Por lo tanto, incluye superalimentos en tu dieta saludable. Para ello, elige ciertos alimentos que puedan mejorar la inflamaci\u00f3n, como alimentos ricos en antioxidantes como verduras de hoja verde, nueces, frutas frescas, mantente hidratado, etc.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-no-te-saltes-el-ejercicio-pero-solo-en-interiores-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_No_te_saltes_el_ejercicio_pero_solo_en_interiores\"><\/span>4. No te saltes el ejercicio, pero solo en interiores:&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La alta contaminaci\u00f3n del aire y la obesidad est\u00e1n altamente relacionadas cuando no haces ejercicio o te mantienes activo. Porque los niveles de contaminaci\u00f3n exterior requieren que te quedes dentro. Intenta realizar actividades f\u00edsicas regulares en interiores y nunca te saltes los entrenamientos en interiores. O si deseas estar activo afuera, verifica la calidad del aire antes de salir.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-cuida-tus-niveles-de-estres-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Cuida_tus_niveles_de_estres\"><\/span>5. Cuida tus niveles de estr\u00e9s:&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La exposici\u00f3n a la contaminaci\u00f3n del aire tambi\u00e9n afecta los niveles de estr\u00e9s de una persona. Y los altos niveles de estr\u00e9s pueden resultar en aumento de peso. Esto hace que la contaminaci\u00f3n del aire y la obesidad est\u00e9n vinculadas entre s\u00ed. Pero puedes manejarlo con t\u00e9cnicas para aliviar el estr\u00e9s. Para ello, prueba yoga, meditaci\u00f3n o intenta mantenerte feliz para controlar los niveles de cortisol.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Entonces, la contaminaci\u00f3n del aire no solo afecta tus pulmones o coraz\u00f3n, tambi\u00e9n puede hacerte engordar. La investigaci\u00f3n mencionada revela c\u00f3mo la contaminaci\u00f3n del aire y la obesidad est\u00e1n vinculadas y pueden resultar en varios otros problemas. Recuerda, puedes controlar tu salud y mantenerte saludable simplemente tomando algunas medidas correctas. Haz tu vida saludable y plena con un peso normal.&nbsp;<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seg\u00fan la WHO, 1 de cada 8 personas vive con obesidad. 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