Según la WHO, 1 de cada 8 personas vive con obesidad. Según ellos, 2.5 mil millones de adultos tienen sobrepeso a partir de 2022 y cada año alrededor de 2.8 millones de personas pierden la vida debido a ello. Es una preocupación importante porque tener sobrepeso puede resultar en condiciones de salud graves. ¿Pero sabías que la contaminación del aire puede ser la razón de tu gordura? Sí, algunos estudios han encontrado que la contaminación del aire y la obesidad están vinculadas. Hasta ahora, todos han escuchado que la exposición a la contaminación del aire causa problemas respiratorios o pulmonares. Pero ahora la contaminación del aire también te hace aumentar de peso.
Tener sobrepeso es simplemente ganar más masa corporal, lo cual puede ser peligroso. Si tienes sobrepeso, tienes una alta probabilidad de perder años de vida. Muchos factores son responsables de hacerte ganar peso. Y la contaminación del aire puede ser una de estas razones. Aquí te mostramos cómo la contaminación del aire afecta el peso corporal, qué hacer en niveles altos de contaminación y cómo llevar una vida saludable.

Las principales razones de tener sobrepeso son muchas, como la genética, comer en exceso, una dieta poco saludable y la falta de actividad física. Pero aquí hay una razón más descuidada para tu sobrepeso: la contaminación del aire. ¡Sí! ¡La contaminación del aire te hace engordar! ¿Pero cómo? La contaminación del aire no se limita solo a problemas pulmonares o respiratorios. Porque la contaminación del aire también puede hacerte ganar peso. ¡Aquí te explicamos cómo la contaminación del aire afecta el peso corporal!
Primero, conozcamos sobre la obesidad y cómo puede afectar tu vida.
Tu probabilidad de tener sobrepeso depende de tu exposición a la contaminación del aire. Porque las personas en lugares altamente contaminados tienen una alta probabilidad de tener sobrepeso. Los niveles de contaminación del aire en ciudades como Delhi pueden resultar en obesidad para muchas personas. La exposición a largo plazo a la contaminación del aire aumenta tus posibilidades de ganar peso. Porque pone a los residentes en mayor riesgo de inflamación y cambios corporales.
Aumentar un poco de peso es normal, pero ganar kilos no lo es, porque la obesidad es una enfermedad crónica. Si tu índice de masa corporal (IMC) supera los 30, tienes sobrepeso. Según los expertos, la obesidad aumenta las probabilidades de enfermedades potencialmente mortales. Estás en alto riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes, etc. No solo problemas de salud, ser obeso también puede causar depresión y problemas de salud mental.
¿Cuál es la conexión entre la contaminación del aire y la obesidad?
La contaminación del aire y la obesidad están relacionadas porque la exposición a alta contaminación resulta en varios problemas, y ganar peso es uno de ellos. Esto ocurre porque los contaminantes dañinos del aire alteran el mecanismo corporal de la persona. ¿Por qué la contaminación del aire aumenta mi peso corporal? Esto ocurre debido a la inflamación en el cuerpo causada por los contaminantes tóxicos en el aire. Aquí te explicamos cómo la contaminación del aire te hace ganar peso.

I. Contaminantes y metabolismo
Las partículas como PM1, PM2.5 y PM10 son los principales contaminantes. El estudio muestra que la exposición a la contaminación del aire puede ralentizar el metabolismo del cuerpo, llevar a una menor digestión de alimentos y convertirlos en grasa. Además, la exposición a la contaminación del aire también conduce a una reducción del ejercicio y las actividades físicas. Además, también puede aumentar la ingesta de calorías, lo que lleva a un aumento de peso.
II. Disruptores hormonales del cuerpo:
Muchos contaminantes del aire como PM2.5 y otros gases dañinos en el aire pueden alterar las hormonas del cuerpo. Estos se conocen como químicos disruptores endocrinos (EDCs). Las hormonas del cuerpo que ayudan a regular el metabolismo, el apetito y el almacenamiento de grasa pueden verse afectadas debido a la exposición a químicos EDC.
III. Inflamación:
El cuerpo humano reacciona a la exposición a largo plazo a la contaminación del aire, especialmente al PM2.5. Porque desencadena la inflamación crónica en el cuerpo humano. Y esa inflamación hace cambios en la sensibilidad a la insulina y conduce a problemas metabólicos. Como resultado, la persona con mayor exposición enfrenta problemas metabólicos y aumenta el almacenamiento de grasa en el cuerpo.
IV. Falta de actividades físicas:
La contaminación exterior afecta la rutina de las actividades físicas de las personas, ya que hacer ejercicio en niveles altos de contaminación puede ser dañino. La falta de actividades físicas y el no mover el cuerpo aumentan la grasa almacenada en el cuerpo humano. Los días sin actividades físicas pueden resultar en aumento de peso y obesidad.
V. Más estrés y cambios en el apetito:
Muchos informes han afirmado que la exposición a la contaminación del aire conduce a inflamación y altos niveles de estrés. Puede afectar las hormonas del cuerpo que regulan el apetito, como el cortisol y la grelina. Hoy en día, los altos niveles de cortisol son la principal condición para muchas personas que enfrentan diferentes problemas. También resulta en más antojos de alimentos altos en calorías y provoca aumento de peso y problemas de sueño.
¿Cómo protegerte de aumentar de peso o reducirlo para estar saludable en alta contaminación?
Vivir con contaminación del aire es un desafío y resulta en muchas condiciones de salud. Y aquí un nuevo estudio ha encontrado que la contaminación del aire y la obesidad están vinculadas. Significa que vivir saludablemente se está convirtiendo en un sueño para muchas personas. Aquí hay algunos pasos que puedes tomar para vivir saludablemente en áreas altamente contaminadas y también reducir peso simplemente siguiendo algunos pasos simples:

1. Conoce lo que estás respirando y protégelo:
El primer y simple paso es verificar el índice de calidad del aire (AQI) o los niveles de tu área. Te ayudará a saber qué estás respirando. A través de esto, puedes tomar medidas para protegerte durante las horas de alta contaminación. Además, el aire interior está mucho más contaminado que el exterior, así que también verifica la calidad del aire interior con un monitor.
2. Usa un purificador de aire para un mejor aire interior:
Haz que el aire interior sea limpio y respirable, ya que puede contener más contaminantes que el exterior. Para ello, puedes instalar purificadores de aire avanzados en interiores. Ayuda a reducir los contaminantes dañinos del interior. Puedes optar por un purificador con filtros avanzados como HEPA para eliminar contaminantes dañinos.
3. Llena tu dieta con superalimentos:
La exposición a la contaminación del aire y los hábitos alimenticios poco saludables aumentan tus probabilidades de engordar. Por lo tanto, incluye superalimentos en tu dieta saludable. Para ello, elige ciertos alimentos que puedan mejorar la inflamación, como alimentos ricos en antioxidantes como verduras de hoja verde, nueces, frutas frescas, mantente hidratado, etc.
4. No te saltes el ejercicio, pero solo en interiores:
La alta contaminación del aire y la obesidad están altamente relacionadas cuando no haces ejercicio o te mantienes activo. Porque los niveles de contaminación exterior requieren que te quedes dentro. Intenta realizar actividades físicas regulares en interiores y nunca te saltes los entrenamientos en interiores. O si deseas estar activo afuera, verifica la calidad del aire antes de salir.
5. Cuida tus niveles de estrés:
La exposición a la contaminación del aire también afecta los niveles de estrés de una persona. Y los altos niveles de estrés pueden resultar en aumento de peso. Esto hace que la contaminación del aire y la obesidad estén vinculadas entre sí. Pero puedes manejarlo con técnicas para aliviar el estrés. Para ello, prueba yoga, meditación o intenta mantenerte feliz para controlar los niveles de cortisol.
Entonces, la contaminación del aire no solo afecta tus pulmones o corazón, también puede hacerte engordar. La investigación mencionada revela cómo la contaminación del aire y la obesidad están vinculadas y pueden resultar en varios otros problemas. Recuerda, puedes controlar tu salud y mantenerte saludable simplemente tomando algunas medidas correctas. Haz tu vida saludable y plena con un peso normal.