WHOによると、8人に1人が肥満と共に生活しています。2022年時点で25億人の成人が過体重であり、毎年約280万人がそれによって命を落としています。 過体重であることは深刻な健康状態を引き起こす可能性があるため、大きな懸念事項です。しかし、空気汚染が肥満の原因になる可能性があることをご存知ですか?はい、いくつかの研究では、空気汚染と肥満が関連していることが明らかになっています。これまで、空気汚染への曝露が呼吸器系の問題や肺の問題を引き起こすと言われてきました。しかし、今や空気汚染があなたを太らせることもあるのです。
過体重とは単に体重が増えることですが、それが危険な場合があります。過体重であると、寿命を失う可能性が高まります。過体重になる原因は多岐にわたり、空気汚染もその一因となり得ます。ここでは、空気汚染が体重にどのように影響を与えるのか、高い汚染レベルで何をすべきか、そして健康的な生活を送る方法についてご紹介します。

肥満の主な原因は、遺伝、過食、不健康な食事、運動不足など多岐にわたります。しかし、ここにはもう1つ見落とされがちな原因があります。それは空気汚染です。はい!空気汚染があなたを太らせるのです!しかし、どうして?空気汚染は肺や呼吸の問題に限られるものではありません。空気汚染は肥満の原因にもなるのです。ここでは、空気汚染が体重にどのように影響を与えるのかをご紹介します!
まず、肥満とは何か、それが生活にどのように影響するのかを知りましょう。
過体重になる可能性は、空気汚染への曝露に依存します。なぜなら、汚染がひどい場所に住む人々は過体重になる可能性が高いからです。デリーのような都市では、空気汚染レベルが多くの人々に肥満をもたらす可能性があります。長期的な空気汚染への曝露は、体重増加の可能性を高めます。これは、住民が炎症や体の変化のリスクが高まるためです。
少し体重が増えるのは正常ですが、体重が増えすぎるのは正常ではありません。肥満は慢性疾患です。体重指数(BMI)が30を超えると、過体重と見なされます。専門家によると、肥満は生命を脅かす病気のリスクを高めます。心臓病、脳卒中、糖尿病などを発症するリスクが高まります。健康問題だけでなく、肥満はうつ病や精神的な健康状態にも影響を与える可能性があります。
空気汚染と肥満の関係は何ですか?
空気汚染と肥満は関連しています。なぜなら、高い汚染への曝露はさまざまな問題を引き起こし、その1つが体重増加だからです。有害な空気汚染物質が人体のメカニズムを変化させるためです。空気汚染が体重を増やす理由は?それは、空気中の有毒な汚染物質による炎症が原因です。ここでは、空気汚染が体重を増加させる仕組みをご紹介します。

I. 汚染物質と代謝
PM1、PM2.5、PM10などの粒子状物質は主な汚染物質です。研究によると、空気汚染への曝露は代謝を遅らせ、食物消化を減少させ、それを脂肪に変える可能性があります。さらに、空気汚染への曝露は運動や身体活動の減少も引き起こします。また、摂取カロリーが増加し、体重増加につながる可能性もあります。
II. ホルモンの乱れ:
PM2.5やその他の有害なガスなど、多くの空気汚染物質は体内のホルモンを乱します。これらは内分泌撹乱化学物質(EDC)と呼ばれます。代謝、食欲、脂肪の蓄積を調整する体内ホルモンがEDC化学物質への曝露により影響を受ける可能性があります。
III. 炎症:
人体はPM2.5などの長期的な空気汚染への曝露に最も反応します。それは慢性的な炎症を引き起こします。その炎症がインスリン感受性を変化させ、代謝の問題を引き起こします。その結果、より多くの脂肪が蓄積されることになります。
IV. 身体活動の不足:
屋外の汚染は人々の身体活動の習慣に影響を与えます。高い汚染レベルでの運動は有害である可能性があります。身体活動の欠如や体の動きがないことは、人体に脂肪を蓄積させます。運動が全くない日々は体重増加と肥満を引き起こします。
V. ストレスの増加と食欲の変化:
多くの報告によると、空気汚染への曝露は炎症や高いストレスレベルを引き起こします。それはコルチゾールやグレリンなどの食欲を調整する体内ホルモンに影響を与える可能性があります。今日では、多くの問題を抱える人々において高いコルチゾールレベルが主要な条件となっています。それは高カロリー食品への欲求を増加させ、睡眠を悪化させます。
汚染が高い状況で肥満を防ぎ、健康的な体重を維持する方法
空気汚染の中で生活することは多くの健康状態を引き起こす挑戦的なことです。そして、空気汚染と肥満が関連していることが新しい研究で明らかになりました。ここでは、非常に汚染された地域で健康的に生活し、いくつかの簡単な手順を守るだけで体重を減らす方法を紹介します。

1. 自分が吸っている空気を知り、自分を守る:
最初で簡単なステップは、自分の地域の空気質指数(AQI)やレベルを確認することです。それによって、自分が吸っている空気を知ることができます。それに基づいて、高い汚染の時間帯に行動を取ることができます。さらに、屋内の空気は屋外よりも汚染されているため、モニターを使って屋内の空気質も確認してください。
2. 屋内空気を良くするために空気清浄機を利用する:
屋内空気を清潔で呼吸しやすくするために、屋内に高度な空気清浄機を設置することを検討してください。それは有害な屋内汚染物質を減らすのに役立ちます。HEPAなどの高度なフィルターを備えた空気清浄機を選ぶと良いでしょう。
3. スーパーフードを取り入れた食事をする:
空気汚染への曝露と不健康な食習慣は、肥満になる可能性を高めます。そのため、健康的な食事にスーパーフードを取り入れましょう。抗酸化物質が豊富な食品(葉物野菜、ナッツ、新鮮な果物など)を選び、適切な水分補給を心掛けてください。
4. 運動を怠らず、屋内で行う:
空気汚染と肥満は、運動やトレーニングをしない場合に密接に関連しています。屋外の汚染レベルが高い場合、屋内での身体活動を試み、屋内での運動を欠かさないようにしましょう。また、外で活動したい場合は、外出前に空気質を確認してください。
5. ストレスレベルを管理する:
空気汚染への曝露はストレスレベルにも影響を与えます。そして高いストレスレベルは体重増加を引き起こす可能性があります。これにより、空気汚染と肥満が相互に関連しています。しかし、ヨガや瞑想、または幸福感を保つことでストレスを軽減することができます。コルチゾールレベルを制御するために試してみてください。
空気汚染は肺や心臓に影響を与えるだけでなく、肥満を引き起こす可能性もあります。この記事で述べた研究は、空気汚染と肥満がどのように関連しているか、またそれがさまざまな問題を引き起こす可能性があることを明らかにしています。適切なステップを踏むだけで、健康を管理し、健康的な体重を維持することができます。健康的で活気に満ちた生活を送りましょう。