De acordo com a WHO, 1 em cada 8 pessoas vive com obesidade. Segundo a organização, 2,5 bilhões de adultos estavam com sobrepeso em 2022, e todos os anos cerca de 2,8 milhões de pessoas perdem a vida por causa disso. É uma grande preocupação porque estar acima do peso pode resultar em condições graves de saúde. Mas você sabia que a poluição do ar pode ser a razão do seu excesso de peso? Sim, alguns estudos descobriram que a poluição do ar e a obesidade estão interligadas. Até agora, todos ouviram que a exposição à poluição do ar causa problemas respiratórios ou pulmonares. Mas agora, a poluição do ar também faz você ganhar peso.
Estar acima do peso significa ganhar mais massa corporal, o que pode ser perigoso. Se você está acima do peso, tem uma alta chance de perder anos de vida. Muitos fatores são responsáveis por causar excesso de peso, e a poluição do ar pode ser um deles. Confira como a poluição do ar afeta o peso corporal, o que fazer em níveis altos de poluição e como viver uma vida saudável.

As principais razões para o excesso de peso incluem fatores genéticos, comer em excesso, dieta não saudável e falta de atividade física. Mas há mais um motivo negligenciado para você estar acima do peso — a poluição do ar. Sim! A poluição do ar faz você ganhar peso! Mas como? A poluição do ar não se limita apenas a problemas pulmonares ou respiratórios. Ela também pode fazer você engordar. Veja como a poluição do ar afeta o peso corporal!
Primeiro, vamos entender a obesidade e como ela pode afetar sua vida.
Suas chances de ganhar peso dependem da sua exposição à poluição do ar. Porque pessoas em locais altamente poluídos têm uma alta probabilidade de ficarem acima do peso. Os níveis de poluição do ar em cidades como Delhi podem causar obesidade em muitas pessoas. A exposição prolongada à poluição do ar aumenta suas chances de ganhar peso, pois coloca os moradores em maior risco de inflamação e alterações no corpo.
Ganhar um pouco de peso é normal, mas ganhar muitos quilos não é, pois a obesidade é uma doença crônica. Se seu índice de massa corporal (IMC) ultrapassar 30, você está acima do peso. Segundo especialistas, a obesidade aumenta as chances de doenças graves. Você está em alto risco de desenvolver doenças cardíacas, derrames, diabetes, etc. Não apenas problemas de saúde, estar acima do peso pode causar depressão e condições de saúde mental também.
Qual é a conexão entre poluição do ar e obesidade?
A poluição do ar e a obesidade estão relacionadas porque a alta exposição à poluição resulta em vários problemas, e ganhar peso é um deles. Isso acontece porque os poluentes nocivos do ar alteram o mecanismo do corpo da pessoa. Por que a poluição do ar aumenta meu peso corporal? Isso ocorre devido à inflamação no corpo causada por poluentes tóxicos no ar. Saiba como a poluição do ar faz você ganhar peso.

I. Poluentes e metabolismo
Partículas como PM1, PM2.5 e PM10 são os principais poluentes. O estudo mostra que a exposição à poluição do ar pode desacelerar o metabolismo do corpo, levar a uma menor digestão dos alimentos e convertê-los em gordura. Além disso, a exposição à poluição do ar também reduz os exercícios e atividades físicas. Além disso, pode aumentar a ingestão de calorias, o que leva ao ganho de peso.
II. Disruptores hormonais no corpo:
Muitos poluentes do ar, como PM2.5 e outros gases nocivos, podem perturbar os hormônios do corpo. Eles são conhecidos como produtos químicos disruptores endócrinos (EDCs). Os hormônios que ajudam a regular o metabolismo, o apetite e o armazenamento de gordura podem ser afetados devido à exposição aos EDCs.
III. Inflamação:
O corpo humano reage à exposição prolongada à poluição do ar, especialmente ao PM2.5. Isso desencadeia inflamação crônica no corpo humano. E essa inflamação altera a sensibilidade à insulina e causa problemas metabólicos. Como resultado, a pessoa exposta enfrenta problemas metabólicos e aumenta o armazenamento de gordura no corpo.
IV. Falta de atividades físicas:
A poluição externa afeta a rotina de atividades físicas das pessoas, pois se exercitar em níveis altos de poluição pode ser prejudicial. A falta de atividades físicas e a ausência de movimento corporal aumentam o acúmulo de gordura no corpo humano. Dias sem atividades físicas podem resultar em ganho de peso e obesidade.
V. Mais estresse e mudanças no apetite:
Muitos relatórios afirmam que a exposição à poluição do ar leva à inflamação e a altos níveis de estresse. Isso pode afetar os hormônios que regulam o apetite no corpo, como o cortisol e a grelina. Hoje, níveis altos de cortisol são a principal condição enfrentada por muitas pessoas. Isso também resulta em mais desejos por alimentos ricos em calorias e em um sono ruim.
Como se proteger de engordar ou perder peso para se manter saudável em alta poluição?
Viver com poluição do ar é desafiador e resulta em muitas condições de saúde. E um novo estudo descobriu que a poluição do ar e a obesidade estão interligadas. Isso significa que viver de forma saudável está se tornando um sonho para muitas pessoas. Aqui estão algumas etapas para viver de forma saudável em áreas altamente poluídas e também reduzir peso apenas seguindo algumas etapas simples:

1. Saiba o que você está respirando e proteja-se:
A primeira e mais simples etapa é verificar o índice de qualidade do ar (AQI) ou os níveis da sua área. Isso ajudará a saber o que você está respirando. Com isso, você pode tomar medidas para se proteger durante horas de alta poluição. Além disso, o ar interno é muito mais poluído do que o externo, então também verifique a qualidade do ar interno com um monitor.
2. Use um purificador de ar para melhorar o ar interno:
Deixe o ar interno limpo e respirável, pois ele pode conter mais poluentes do que o ar externo. Para isso, você pode instalar purificadores de ar avançados em ambientes internos. Eles ajudam a reduzir os poluentes nocivos internos. Escolha purificadores com filtros avançados, como HEPA, para remover os poluentes prejudiciais.
3. Encha sua dieta com superalimentos:
A exposição à poluição do ar e os hábitos alimentares não saudáveis aumentam suas chances de engordar. Portanto, inclua superalimentos em sua dieta saudável. Escolha alimentos que possam melhorar a inflamação, como alimentos ricos em antioxidantes, vegetais de folhas verdes, nozes, frutas frescas e mantenha-se hidratado.
4. Não pule os exercícios, mas faça-os apenas em ambientes internos:
A alta poluição do ar e a obesidade estão altamente relacionadas quando você não faz exercícios. Porque os níveis de poluição externos exigem que você permaneça dentro de casa. Tente atividades físicas regulares em ambientes internos e nunca pule os exercícios internos. Ou, se quiser se manter ativo ao ar livre, verifique a qualidade do ar antes de sair.
5. Cuide do seu nível de estresse:
A exposição à poluição do ar também afeta o nível de estresse de uma pessoa. E altos níveis de estresse podem resultar em ganho de peso. Isso torna a poluição do ar e a obesidade interligadas. Mas você pode gerenciá-lo com técnicas de alívio do estresse. Para isso, experimente yoga, meditação ou tente manter-se feliz para controlar os níveis de cortisol.
Portanto, a poluição do ar não afeta apenas seus pulmões ou coração, mas também pode fazer você engordar. A pesquisa mencionada revela como a poluição do ar e a obesidade estão relacionadas e podem resultar em vários outros problemas. Lembre-se, você pode controlar sua saúde e se manter saudável apenas tomando algumas medidas corretas. Faça sua vida saudável e plena com um peso normal.