大気汚染から身を守るための健康的なヒントを知る

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大気汚染は国全体で深刻な懸念となっています。毎日、様々な形で大気汚染が人間の健康に与える影響を示すニュースが数多く報じられています。まずは大気汚染から自分を守る健康な方法を提供する前に、短期および長期の健康への影響を理解しましょう。
大気汚染の短期的な健康影響：
大気汚染は誰にでも影響を与えます。汚染された空気を吸入する直接的な影響は、目、鼻、喉、さらには肺の刺激です。これにより、人は不機嫌に感じたり、疲れたりすることがあります。汚染レベルにさらされた人は、感染症やアレルギーにもかかりやすくなります。
大気汚染の長期的な健康影響：
高レベルの大気汚染にさらされると、特に子供や高齢者では様々な慢性疾患が引き起こる可能性があります。心臓、肺、腎臓の不全など、汚染された空気の吸入に直接関連するいくつかの慢性疾患があります。

大気汚染から身を守るためのヒント：

大気汚染がひどい日には、ドアや窓を閉めるようにしてください。
住んでいる地域に煙がある場合は、窓を閉めて空気清浄機を設置してください。
最適なフィルターとして機能する窓用メッシュスクリーンを使用してください。これにより、家の中のほこりや花粉、そして昆虫を捕捉するのに役立ちます。
木や植物がたくさんある公園や庭園を訪れることができます。
汚染されたエリアから定期的に休憩を取ることは、危険な汚染物質から遠ざかる良い選択肢です。
屋内の空気浄化植物を増やすことができます。
ピースリリー、フローリストのキク、ゴールデンポトス、イングリッシュアイビーなどの植物を導入して、清浄な空気環境を作り出すことができます。
ほこりダニやカビは湿気の中で繁殖するため、室内の湿度レベルを30〜50％に保つようにしてください。
環境中の炭素排出量を減らすために、公共交通機関を利用したり、自転車で移動したり、できるだけ歩行することが重要です。
エアコンシステムや車のキャビンフィルターなどの空気フィルターを定期的に交換して、吸気される空気中のアレルゲンを除去してください。

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ビルやオフィスの空気の質はどのように維持されていますか?

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オフィススペースで多くの人々が一緒に働いているため、汚れやほこり、その他のゴミがすぐにたまります。オフィスの改装や新しい建物の建設も、室内の空気汚染の影響を加えます。空気の質が悪いと、いつでもどこでも社員にシックビルディング症候群になる可能性があります。
同僚が仕事中に頭痛、呼吸困難、咳、または発熱を訴えている場合、それは室内空気汚染のせいかもしれません。

ほとんどの人々は屋内で90％以上の時間を過ごし、多くの人々はオフィス環境で働いています。最近の研究では、室内環境の方が屋外よりも高いレベルの空気汚染物質を含んでいると示唆されています。
大規模な建物の空気の質のほとんどは建物管理の行動の影響を受けていますが、オフィス、キュービクル、食堂スペース、その他のワークスペースの空気の質を改善するためにできることがいくつかあります。
オフィスの空気の質は多くの理由から重要です。空気の流れと循環、つまり室内の空気が外部の空気によってどのくらいの頻度で置換されるか、これは室内空気の質に影響を与える重要な要因の1つです。閉鎖された空間では、内部に存在する汚染物質が蓄積し、より高濃度で有害な空気汚染物質になります。

モンスーン中に車内の HVAC システムを管理する方法を知る

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この国は最近、梅雨の季節を経験しています。梅雨の季節は車にとってかなり厳しいことがあります。特に、車の内装に関してはそうです。この時期は、ほとんどの車の室内が奇妙な匂いを出し始めます。多くの場合、人々はこの不快な匂いの出所がわからないことがあります。ただし、車のHVACシステムをチェックすると、潜在的な問題がわかる場合があります。
今日のこのブログでは、車のHVACシステムの世話をする方法について説明します。

HVACシステム
HVACシステムとは、暖房、換気、および空調のことです。車のHVACシステムの目的は、キャビンに入る空気をきれいにし、冷やし、加熱し、調整し、換気し、および除湿することです。
よく、車の内部の温度と湿度の上昇により、車の環境内で不快な臭いが発生することがあります。特に、梅雨の季節には、車のシートカバーやカーペットが湿ってしまうことがあります。これにより、カビやカビの成長が予想外の箇所に発生する可能性があります。
したがって、車の旅先で問題を回避するために、HVACシステムを定期的にチェックして問題がないか確認することが重要です。

梅雨の間に、車の内装環境が安全で健康的であることを確認するためにできること：

車カバーの使用を避ける – 内装をより熱くしてしまい、揮発性ガスと湿度のレベルが不快な臭いと細菌の成長を引き起こす可能性があります。
車を定期的に点検し、効率的に作動し続けるようにします。グローブボックスの下に配置されている車のキャビンフィルターもチェックします。
ACの塵を専門家に除菌してもらいます。ACシステム内の湿気は、時間とともにカビの成長を引き起こす可能性があります。
車内で簡単に乾燥させることができる全天候型マットを使用します。
シートやカーペットが濡れた場合は、余分な水分を吸収するために新聞紙を使用するか、窓を開けて乾燥させます。
車に搭載されている車の消臭装置をインストールし、特に梅雨の季節に車内の不快な臭いを除去します。

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赤ちゃんの保育園に最適な空気清浄機を購入すべき理由は何ですか?

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赤ちゃんの安全を確保するために、親はできる限りのことをします。これには、家庭用品の赤ちゃん対策、有害な化学物質を避けることなどが含まれます。新生児の健康な環境を確保するために、このブログでは赤ちゃんの保育室に最適な空気清浄機について説明します。

赤ちゃんの保育室に最適な空気清浄機
一部の親は、予防措置として機能する空気清浄機を探しています。または、赤ちゃんが苦しんでいる呼吸器の問題のための休息。いずれの場合でも、空気清浄機は、お子様が呼吸する空気の質を向上させるのに最適です。それは空中のアレルゲンや刺激物をフィルタリングします。

赤ちゃんの保育室に最適な空気清浄機の推奨事項

HEPAフィルター付きの空気清浄機を使用する

EPAによると、家の中の空気は屋外の空気よりも5〜10倍汚染されています。ほこり、ダニ、花粉、カビの胞子は、深刻な健康リスクをもたらす一般的な屋内空気汚染物質です。特に5歳未満の子供たちにとって。したがって、HEPAフィルター付きの空気清浄機をインストールすることが重要です。HEPAフィルターは赤ちゃんの保育室に最適な空気清浄機です。

化学物質に対する活性炭の追加

時々、私たちは毎日家で有毒な化学製品を使用します。洗濯洗剤、掃除用品、芳香剤、食器用洗剤など。これらの製品は大人にはあまり影響しないように見えるかもしれませんが、すべての年齢の人々にとって同様に危険です。毒素は赤ちゃんを刺激し、呼吸が困難になります。時には、目や鼻、肺の刺激のために赤ちゃんが泣くことがあります。そのため、赤ちゃんの保育室に活性炭を備えた空気清浄機を取り付けることで、赤ちゃんを刺激する可能性のある化学物質や臭いを除去できます。
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お住まいの地域の大気質指数を確認するにはどうすればよいですか?

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大気品質指数は、あなたが呼吸する空気の質を定義する一般的な用語です。多くの人々がAQI（大気品質指数の頭字語）の重要性を知らないことがあります。このブログでは、AQIの意味と、お住まいの地域の空気品質を確認する方法を説明します。

AQI – 大気品質指数
AQIは、日々の大気品質を報告するために使用される方法です。その瞬間の空気がどれだけきれいか、または汚染されているかを示します。また、悪い空気品質が人間の健康にどのような影響を与えるかも教えてくれます。大気品質指数は、基本的に地表オゾン、粒子汚染物（微粒子状物質またはPM 2.5および10としても知られています）、一酸化炭素、二酸化硫黄、および二酸化窒素に基づいて計算されます。 EPAによると、地表オゾンと空中の微粒子は、深刻な健康問題を引き起こす2つの主要な汚染物質です。

大気品質指数はどのように機能しますか？
簡単な方法で、AQIの範囲は次のとおりです：
0-50 – 良い
51-100 – 適度
101-200 – 悪い
201-300 – 不健康
301-400 – 深刻
401-500+ – 有害
理想的なAQIレベルは常に0-50の間で、良いと見なされます。値が高いほど、地域の汚染レベルが高くなります。このようにして、健康に対する長期および短期の影響を受けるリスクが大幅に高まります。

AQIアプリの使い方
良い空気品質と悪い空気品質の違いを理解することは今日必要不可欠です。あなたが呼吸している空気が健康に悪いかどうかを認識することは、必要な予防措置を取り、あなたを任意の健康問題から守るのに役立ちます。大気品質アプリは、あなたの地域のリアルタイムの空気品質をチェックする素晴らしい方法です。 AQIレベルだけでなく、都市/州の空気品質を比較してタイムリーなアラートを設定することもできます。
Air Quality Index（AQI）を電話で確認できます（Android およびApple）- いつでもどこでも。アプリをダウンロードして、今すぐ呼吸している空気の品質を知る。

N95マスクとN99マスクの違いは何ですか?

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インドの国立首都圏を含む他の大都市では、汚染レベルの危険な影響が続いています。その影響が大きすぎるため、人々はマスクを着用せずに家を出ることが難しくなっています。 市場には多くの対汚染マスクがあるため、最高の防塵マスクを見つけるのは困難な作業になっています。 しかし、多くの人々がN95マスクとN99マスクの違いを理解していません。
汚染レベルが常に高いため、適切なマスクを着用して保護することが不可欠になっています。マスクを着用しないと、汚染された空気を吸入することが健康問題を引き起こす可能性があります。呼吸困難、頭痛、吐き気などの健康問題が挙げられます。

N95マスクとN99マスクの違いを理解する

N95対N99マスク–
N95マスクにはN95評価が付いており、微粒子の95.99%をフィルタリングできる能力があります。微粒子は、裸眼で見えるほど小さな空気中の塵の粒子を指します。汚染された空気を吸入すると、持続的な頭痛、目、鼻、喉、皮膚の刺激などの健康問題が発生する可能性があります。 PM 2.5は最も長い時間空気中に留まるため、簡単に吸い込まれ、前述の健康問題を引き起こす可能性があります。
N95マスクを着用することで、清潔な空気を吸うことができます。N95マスクには、呼気用の1つまたは2つのバルブがあります。認定されたマスクを販売している薬局を訪れるか、オンラインで汚染マスクを購入できます。

N99マスク–
N99マスクは、99.99%の微粒子を効率的にフィルタリングすることを約束しています。多くの場合、布製のマスクは、N99マスクと同じように微粒子をフィルタリングすると誤解しています。しかし、布製のマスクは実際には空気汚染の危険な影響に対応していません。したがって、N99が承認した汚染マスクを着用することで、微粒子、塵、およびその他の小さな浮遊粒子をフィルタリングすることができます。これにより、屋外で安全で健康的な空気を呼吸することができます。
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あなたの家の一般的な室内空気汚染源は何ですか?

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室内空気汚染は人間の生活に危険です。毎日、愛する人々から健康に関する新しい苦情が寄せられます。時には汚染を感じることができますが、見ることはできません。それは、汚染物質が肉眼では見えるほど小さいためです。さまざまな室内空気汚染源が増加する家の汚染レベルに寄与することがあるため、これらの源を把握しておく必要があります。
今日のこのブログでは、あなたの家に存在する一般的な室内空気汚染源とそれを制御する方法について議論します。

室内空気汚染源:
温度:
温度が2つの異なる方法で健康に影響を与えることを知っていますか？ 快適な健康的な生活環境を作成するかもしれません。または室内の生活空間でカビや細菌の成長を加速する可能性があります。多くの場合、人々はほこりや汚れだけが室内空気汚染源であると想像します。空気温度は室内空気汚染の最も重要な原因の1つです。寒すぎるか暑すぎる室温は健康問題を引き起こす可能性があります。したがって、家やオフィスの室内温度を維持することが重要です。
したがって、家/アパートメントに適切なHVACシステムをインストールすることで、健康的な生活環境を維持できます。HVACシステムまたは暖房、換気、空調システムは、閉じた空間内で呼吸するために必要な空気をバランスよく供給します。外部から空気を取り込んでフィルタリングし、室内の空気を吸い込んで系統的に換気します。

不適切な換気と湿度:
空気汚染物質と換気は、室内空気の品質を決定する際に重要な役割を果たします。これらの汚染物質は、大量または少量で放出されるさまざまなソースから来ることがあります。空気品質が悪い状況では、不適切な換気も責任があると見なされます。不適切な換気またはまったく換気がないため、室内の空気汚染物質は室内に留まり、内部に沈殿します。したがって、汚染物質が増殖し、さまざまな健康問題を引き起こす機会を提供します。
室温が湿気ているか乾燥しているように感じる場合、汚染物質は異なる方法で反応する可能性があります。したがって、高い汚染警報時に窓を開けたり、HEPAフィルター付きの空気清浄機を起動したりすることが重要です。これにより、空気中の毒素が除去され、新鮮で清潔な空気を供給します。
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あなたの愛する人のために自宅の健康的な空気品質基準を維持しましょう

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一般的に、人々は汚染は屋外のみであり、家の中にいることは安全だと考えています。しかし、室内の空気汚染は屋外の空気汚染よりも危険です。そして、自宅内の健康な空気品質基準を維持することは重要です。したがって、家庭内の汚染レベルと戦うために空気汚染源の根本原因を見つけることが重要です。

このブログでは、健康な空気品質基準を維持する方法を知ることができます。
床をきれいに保つ
微細なほこりの粒子は肉眼では見えないほど小さいため、掃除機を使用することが重要です。HEPAフィルターを備えた掃除機を使用すると、微細なほこりの粒子の濃度を減らすのに役立ちます。また、愛する人の呼吸器問題の原因となる花粉、ペットのフケ、ダニなどのアレルゲンも除去できます。

健康な湿度レベルを保つ
湿度が増加すると、ほこりのダニやカビが発生することをご存知でしたか？部屋の湿度は30〜50％の間であることが重要です。これにより、アレルゲンをコントロールするのに役立ちます。HEPAフィルター付きの空気清浄機は、カビからのアレルゲンをろ過するのに役立ちます。また、さまざまな健康問題を引き起こす可能性のある花粉の数を減らすのにも役立ちます。
以下は、従うことができる追加のヒントです：

料理をするときや入浴するときには換気扇を使用するか窓を開けます。
屋内の植物を過度に水やりしないでください。
水漏れのある配管の問題を修理します。
木製家具にカビやカビの成長がないか確認します。
屋内空気清浄機を取り付けて、清潔で新鮮な空気を循環させます。

自宅を禁煙区域にする
喫煙は、室内の空気汚染の最も重要な側面である可能性があります。ほとんどの人は室内での喫煙や受動喫煙の危険な影響に注意を払っていません。たばこの煙には4000種類以上の化学物質が含まれています。 研究によると、子供たちは受動喫煙の影響を最も受けやすく、耳や呼吸器の感染症のリスクがあります。喫煙はがん、呼吸器疾患、心臓発作、脳卒中を引き起こす原因です。したがって、喫煙によって引き起こされるすべての問題を解消することが重要です。屋内の生活空間を禁煙区域にしてください。
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大気汚染が妊娠に与える影響は何ですか?

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妊娠は、母親の人生で最も美しいが最も難しい時期です。あなたの健康に非常に注意を払う必要があります。なぜなら、あなただけでなく、もう1つの命もあなたの中で育まれているからです。食事、生活様式、避けるべき習慣など、取るべき注意事項をすべて知っているかもしれません。しかし、あなたが呼吸している空気についても気にかけたことがありますか？妊娠中の空気汚染の影響について話しましょう。

多くの研究によって示されているように、空気汚染は妊娠に影響を与えます。さらに、それは予想される母親とその赤ちゃんの健康に潜在的な脅威をもたらします。

妊娠における空気汚染のいくつかの影響：
低出生体重 – 理想的な妊娠は、38-40週で3〜4kgの赤ちゃんを出産します。2.5kg未満の赤ちゃんが生まれると、「低出生体重」と見なされます。低体重の別の理由があるかもしれません。空気汚染がこの合併症の主な原因の1つと考えられています。

早産 – ヨーク大学の研究によると、年間約300万人の赤ちゃんが空気汚染のために早産すると言われています。つまり、年間の早産の18％が空気汚染の影響を受けています。

自閉症 – ハーバード大学の研究によれば、妊娠の第3期に高濃度の微粒子を含む汚染にさらされた女性は、自閉症の子供を出産するリスクが2倍になります。また、妊娠初期に同じレベルの汚染にさらされた女性は、自閉症の子供を出産するリスクがはるかに低いことがわかりました。

喘息 – 空気汚染は喘息を悪化させます。妊娠中の未治療の喘息は、赤ちゃんが酸素不足、成長の遅れ、低体重、および早産に苦しむ可能性があります。妊娠中の汚染に対する脆弱性は、赤ちゃんの喘息発症リスクを増加させる可能性があることも発見されています。なぜなら、PM汚染が胎盤を破壊するからです。

妊婦は空気汚染を避けるための必要な対策を取るべきです、その一つが室内空気清浄機を持つことです-新しい到着に期待される最低限のことです。

画像クレジット：Antonio Thomás Koenigkam Oliveira