Em 2024, os invernos no norte da Índia começaram com altos níveis de AQI. Isso resulta de altas emissões de poeira e poluição. Todos estão cercados, tanto em ambientes internos quanto externos. Todos, consciente ou inconscientemente, inalaram a mistura tóxica de poluição. Isso resultou em uma alta exposição à poluição, e os hospitais observaram um aumento no número de pacientes enfrentando problemas de saúde relacionados à poluição. O que fazer após inalar poeira e poluição? Aqui estão algumas etapas práticas que podem ajudá-lo a se proteger.
A poluição do ar não é apenas um problema sazonal, é um assassino silencioso que tira a vida de milhões de pessoas todos os anos. De acordo com um relatório, mais de 2 milhões de pessoas perdem a vida devido a doenças relacionadas à poluição do ar todos os anos. E não para por aí, pois muitas famílias sofrem perdas, doenças e outros problemas. Prevenir é a única solução que pode ajudar a tornar o ar respirável para todos. Você pode se proteger da poluição do ar. Aqui está um guia prático para ajudá-lo.
“O ar limpo não é apenas para seus pulmões – é para sua vida!”
Quão perigoso é inalar poeira e poluição?
Poeira e poluição contêm muitos poluentes tóxicos. Principalmente, possui uma grande quantidade de partículas PM2.5 e PM10. Essas são toxinas microscópicas que podem facilmente entrar nos pulmões e na corrente sanguínea de qualquer pessoa. Inalar poeira e poluição contendo PM2.5 pode resultar em inflamação no corpo. Aqui está o que você pode sentir após inalar poeira e poluição por um longo tempo:
- Dificuldades respiratórias: Nesta condição, você pode sentir dificuldade para respirar ou uma sensação de peso no peito.
- Alergias: Alergias persistentes, como resfriados, espirros contínuos ou tosse, podem ocorrer devido à poluição do ar.
- Fadiga ou menor produtividade: A exposição à poluição do ar também afeta a saúde mental de qualquer pessoa.
- Febre e imunidade enfraquecida: Altos níveis de poluentes podem resultar em fraqueza imunológica e a pessoa pode apresentar condições de febre frequentemente.
Problemas de saúde graves:
Estes são os sintomas que você pode enfrentar após inalar ar tóxico. Sem tomar as medidas necessárias, você também pode enfrentar condições graves de saúde, como:
- Câncer de pulmão
- Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC)
- Asma
- Doenças cardíacas
Assassino silencioso de que ninguém fala:
As consequências da exposição à poluição do ar não resultam apenas nos problemas de saúde mencionados acima. Algumas condições passam despercebidas, mas causam muitos problemas, como:
Afectando a função do fígado e do cérebro: Sim, não apenas seus pulmões, as partículas de PM2.5 podem afetar seu fígado e cérebro. De acordo com o artigo publicado no Instituto Nacional de Saúde (NIH), o poluente pode prejudicar o funcionamento normal desses órgãos. Como resultado, a pessoa pode enfrentar declínio cognitivo, problemas de memória e estresse hepático.
Resultando em inflamação crônica: PM2.5 e carbono negro podem permanecer em seus pulmões por um longo período. Esses são os gatilhos silenciosos que resultam em inflamação crônica, estresse oxidativo e danos celulares e teciduais de longo prazo.
5 etapas práticas após inalar poeira e poluição:
Etapas simples podem fazer grandes mudanças em sua vida quando você está lutando contra a poluição do ar! Melhore o ambiente ao seu redor e descubra um lugar com o ar mais limpo possível. Aqui estão algumas etapas para ajudar a melhorar a qualidade do ar ao seu redor:
1. Procure imediatamente por ar limpo:
Verifique qual lugar possui um melhor nível de AQI, seja ao ar livre ou em ambientes fechados. Para ambientes externos, você pode verificar os níveis de AQI no seu celular ou, se tiver um monitor, é a melhor opção. Para os níveis de AQI internos, use um monitor para verificar o índice de qualidade do ar interno. Isso é necessário porque seus pulmões precisam de uma pausa para não inalar poeira e poluição.
2. Beba o máximo de água que puder:
A hidratação é seu melhor aliado após inalar poluentes tóxicos. Você pode incluir alguns chás naturais para manter suas vias respiratórias úmidas e hidratadas. Beba chás verdes, água de cúrcuma ou gengibre, que são antioxidantes. Outro estudo publicado pelo NIH descobriu que a água pode ajudar a reduzir a inflamação causada pela poluição do ar.
Nota: Não adicione café, chá ou qualquer bebida cafeinada para hidratação, pois isso o deixará mais desidratado.
3. Mantenha-se limpo e confortável:
Pequenas partículas de poeira aderem às roupas por um longo tempo, resultando em exposição prolongada à poluição. Portanto, tome banho o mais rápido possível e troque suas roupas por roupas limpas e frescas. E sinta-se confortável praticando alguns exercícios respiratórios. Além disso, você pode usar um spray salino para limpeza das passagens nasais.
4. Verifique seus sintomas:
Descanse um pouco e observe se você está sentindo algum peso no peito, tosse contínua, nariz escorrendo, dor de cabeça, dor no peito, dificuldade para respirar ou qualquer outro problema. Esses sintomas podem indicar problemas de saúde relacionados à inalação de poeira e poluição.
5. Não ignore esses sintomas:
Se você apresentar os sintomas mencionados acima, consulte um médico imediatamente, pois ignorar sua situação pode resultar em graves problemas de saúde. Portanto, explique tudo ao seu médico e obtenha o tratamento adequado.
O que você pode fazer para se proteger no futuro?
As condições de poluição do ar contam a mesma história a cada temporada, então por que não agir antes de se expor à poeira e à poluição? Aqui estão alguns pontos mais práticos que você pode adicionar à sua vida para se proteger de episódios severos de poluição do ar a cada temporada:
Sempre considere monitorar a qualidade do ar antes de qualquer coisa:
Sim, um passo simples pode ajudar a tomar grandes decisões para se salvar da exposição à poluição do ar. Verificar as condições de qualidade do ar de cada local pode ajudá-lo a evitar a visita ou a permanência por muito tempo. Para isso, você pode usar um monitor que está disponível em uma opção prática. E para os níveis de AQI externos, visite AQI.in.
Crie um espaço com ar limpo para seus pulmões:
Limpar o ar interno só é possível com purificadores de ar. Purificadores de ar avançados possuem filtros que capturam muitos poluentes tóxicos, incluindo poeira, PM2.5, etc. Seu purificador de ar pode tornar o ar interno saudável e limpo. Não se esqueça de usar uma máscara N95 em cada visita ao ar livre.
Manter um estilo de vida saudável:
Aumente os dias saudáveis para seus pulmões vivendo uma vida saudável. Para isso, adote um estilo de vida com exercícios regulares, alimentação saudável, hidratação adequada e melhor gerenciamento do estresse. Isso ajuda seu sistema respiratório a viver uma vida melhor.
Viva uma vida verde:
Aprenda a importância de plantar ao seu redor. Você pode optar por plantas internas que exigem pouca manutenção e luz solar. Muitas plantas podem funcionar como purificadores de ar naturais. Além disso, você pode pensar em um jardim no terraço, se possível. Isso pode apoiar você a comer de forma saudável e respirar de forma limpa também.
Considerações finais
Os impactos da poluição do ar não se limitam apenas aos seus pulmões, pois afetam todo o seu bem-estar. Algumas etapas fáceis e práticas que você pode considerar logo após inalar neblina, poeira e poluição. Essas etapas podem ajudar a melhorar sua saúde e reduzir as chances de desenvolver qualquer doença crônica relacionada à poluição do ar. Assuma o controle da qualidade do ar que você está respirando.
